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Meditação na escola: saiba como a prática regular de exercícios de meditação pode contribuir para melhorar o desempenho dos alunos no dia a dia

Por Xavana Celesnah

Vivenciamos a Era Digital, também chamada de Era da Informação, onde o desenvolvimento tecnológico possibilitou a criação de um universo digital capaz de nos trazer o conhecimento de maneira mais rápida e simples, de nos auxiliar na comunicação à distância, de aperfeiçoar a medicina através da robótica, dentre inúmeros outros benefícios. Apesar disso, o lado “sombra” desse desenvolvimento tecnológico se revela quando percebemos que as conexões entre as pessoas estão ficando cada vez mais virtuais, com interações muito restritas às redes sociais e cada vez menos presença na vida real. O multiverso está aí como uma prova do poder da realidade virtual.

A consequência dessa dinâmica é o aumento de pessoas autocentradas, com pouca capacidade de demonstrar afeto e carentes de companhia de seres humanos reais. Dessa maneira, o individualismo toma conta do comportamento social e ocorre um desprezo por atitudes que revelem compaixão e cuidado com o outro, já que o lema é conquistar coisas (um bom emprego, status social, reconhecimento, sucesso, bens materiais) a qualquer preço e sem pensar muito nos outros.

Meditação nas Escolas

Lótus Meditação nas Escolas

As crianças e adolescentes já sentem desde cedo os reflexos desse tipo de mentalidade e, muitas vezes, se tornam competitivas ao extremo, além de ansiosas e/ou deprimidas diante de tantas exigências. E, claro, esse estado emocional interfere negativamente no aprendizado.

O ambiente escolar, por sua vez, é capaz de semear uma nova cosmovisão, possibilitando uma reconexão das crianças e adolescentes com uma vida social mais saudável, que preze pelo bem estar de todos. Para atingir esse objetivo, muitos estudos acadêmicos têm demonstrado que a inserção de práticas meditativas nas escolas é uma das principais ferramentas.

De acordo com as pesquisadoras Tatiana Cossia e Maria de Fátima Ramos de Andrade, no artigo Contribuições da Meditação no Âmbito Escolar, as práticas de meditação na educação escolar propiciam benefícios no desempenho da aprendizagem, melhoras cognitivas e bem-estar em geral. “Concluímos que a incorporação das práticas meditativas é uma realidade mundial que apresenta benefícios para uma educação global. Tais benefícios abrangem indivíduo, família, comunidade e escola”, escreveram as autoras no estudo.

Para elas, “educar holisticamente abrange a consciência do microcosmo, pela qual o indivíduo é participante e suas ações se refletem no macrocosmo (sociedade), sendo, desta maneira, influenciado e influenciador, ao contribuir para um bem maior: o desenvolvimento humano”. Assim, as escolas que buscam adotar uma postura alinhada com a educação holística percebem a integração dos estudantes como indivíduos à toda a sociedade e notam que, da mesma forma que eles são influenciados pelas crenças compartilhadas socialmente, também são capazes de gerar um novo sistema de crenças a partir de uma transformação na forma de pensar.

Praticando Meditação nas Escolas

Quando as escolas resolvem trazer instrutores de meditação para o seu dia a dia, acontece uma melhoria significativa na concentração dos alunos, que muitas vezes estão estressados por diversos motivos, como devido ao excessivo tempo dedicado aos jogos online que prejudica o sono ou à pressão da família por um bom desempenho em suas notas e atividades esportivas.

Faz parte da educação holística contemplar esses aspectos socioemocionais dos estudantes, para que eles possam atingir um bem-estar mental e social. De acordo com o cientista mexicano Jacobo Grinberg, pesquisador que se dedicou a estudar os benefícios da meditação, as práticas meditativas quando feitas constantemente são capazes de realizar uma expansão da consciência. Segundo ele, cada parte do universo está conectada com o todo. Assim, a consciência individual faz parte da consciência planetária e os exercícios de meditação aproximam o sujeito que medita da fonte de sua própria consciência e também da energia do amor, que é a responsável pela direção do processo evolutivo.

Segundo Jacobo Grinberg, ao aplicar as técnicas de respiração e meditação, é possível atingir uma harmonia com a natureza e uma maior compreensão da nossa integração cósmica. E as técnicas podem ser aplicadas de forma muito simples na escola, utilizando apenas 10 minutos por dia. Basta propor que os alunos sentem-se confortavelmente com a coluna ereta, fechem os olhos e comecem a observar a própria respiração e os pensamentos. Cada pensamento que vier, pode ser aceito e a sugestão é que deixem-nos passar, assim como as nuvens passam no céu.

Essa meditação que observa a respiração e os pensamentos é um tipo de prática estática, que pode ser aplicada tanto com as crianças quanto com os adolescentes. Jacobo também pesquisou outros tipos de exercícios meditativos, que são dinâmicos, onde existe a movimentação e soltura das articulações corporais (cabeça e pescoço, ombros, braços, mãos, membros inferiores) para preparar o corpo para os exercícios respiratórios.

Confira alguns dos benefícios que os estudantes podem obter a partir da prática de exercícios meditativos regulares nas escolas:

● Maior concentração nas ações do presente, sem ficar pensando no passado nem imaginando o futuro
● Equilíbrio da ansiedade, já que os exercícios ajudam a manter a mente no aqui e agora
● Aumento da atenção plena, pois a prática meditativa diminui a dispersão
● Melhora dos quadros depressivos
● Aumento do sentimento de empatia e compaixão
● Maior acolhimento e compreensão dos próprios erros e falhas
● Desenvolve o autoconhecimento
● Disseminação de atitudes pacíficas

E o melhor de tudo é que a meditação pode ser aplicada inclusive nas etapas iniciais do ensino fundamental, ou seja, desde cedo as crianças podem colher os frutos benéficos desta atividade.

As instituições de ensino podem buscar capacitar seus professores para se tornarem instrutores de meditação ou podem incluir profissionais desta área em sua rotina. Com isso, terão benefícios duradouros que vão se refletir no convívio do dia a dia, como a diminuição da violência e competitividade, a diluição de atitudes intolerantes, a propagação do respeito às diferenças e uma maior integração entre os alunos, que pouco a pouco, por expandir suas consciências, vão perceber a importância de agir de maneira colaborativa e o prejuízo de adotar posturas individualistas nas relações.

É importante que as escolas deixem claro que as práticas de exercícios de meditação em nada tem a ver com religião. Ao incluir a meditação na rotina dos estudantes, as escolas estão, sim, desenvolvendo a espiritualidade dos alunos, mas sem implementar dogmas. O resultado é o cultivo da cultura de paz, do respeito à vida, à natureza, às diferenças interpessoais e o aumento da conexão entre os estudantes, que passam a construir relações mais amorosas.